Yoga em Casa

Aqui, oferecemos algumas dicas sobre como fazer yoga em casa.

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Aqui, oferecemos algumas dicas sobre como fazer yoga em casa.

Prática Diária em Casa

O yoga leva-o ao seu potencial máximo - fisicamente, mentalmente, emocionalmente e energeticamente. Deve ser praticado em casa diariamente (de preferência pela manhã), para que, quando for para o mundo nas atividades do dia-a-dia, se encontre no seu melhor a todos os níveis.

Na tradição do yoga, é aconselhável fazer práticas todos os dias pelo menos uma mandala. Uma mandala é um período de aproximadamente 40 dias, no qual o sistema humano completa um ciclo fisiológico. Ao fazer yoga em casa por uma mandala, consegue estabelecer firmemente a prática de yoga a todos os níveis - corpo, mente e energia - e colher os benefícios.

Mornings & Evenings

The practice of yoga can generate a lot of heat or ushna in the body. Sadhguru explains, “If the temperature outside is high and the ushna rises beyond a certain point, it will cause cellular damage.” So it is best to do your daily practice at cooler times of the day, i.e. mornings and evenings.

Área de Prática

É melhor designar um espaço ao fazer yoga para iniciantes em casa. Quando pratica yoga no mesmo espaço todos os dias, esse espaço adquire uma qualidade ou energia que é favorável ao seu crescimento interior.

Acenda uma Lâmpada de Óleo

Lâmpadas de óleodão luz e criam um ambiente estético, mas mais do que isso, elas criam uma atmosfera positiva de energia em sua casa. Acender uma lâmpada antes de fazer yoga em casa vai certamente melhorar a sua prática.

3 pés de raio de Movimento Livre

O Yoga reconhece que o corpo humano é um microcosmo do macrocosmo cósmico maior. A prática das yogasanas é como que alinhar a geometria do seu sistema com a geometria cósmica. Quando um processo tão poderoso está em andamento, é preciso haver espaço suficiente para que as suas energias se movam. É melhor manter uma área de 3 pés de raio ao seu redor, onde não haja movimento.

Sem Distrações - Música & Telefones

Quando pratica yoga, pretende desviar a sua atenção para a fonte de criação dentro de si. Música ou qualquer tipo de som que direcione a sua atenção para fora é uma distração quando faz yoga em casa. Também é melhor manter o telemóvel desligado ou no modo silencioso. Tire esse tempo só para si!

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